Sección: Medicina y Salud 1 agosto 2019 05:00 pm

¿La creatina te volerá loco?

 Hace unos años Elliot Rodger afirmó que la creatina hizo que el joven de 22 años enloqueciera y asesinara a seis personas. Lo que hizo al mundo levantar la ceja. Aquí está la verdad sobre el suplemento y su efecto en la salud mental.
Durante seis años en la década de 1990 trabajé para Weider Publications, la compañía fundada por Joe y Ben Weider, quienes más o menos eran dueños del deporte del culturismo. No estaba en el ritmo del culturismo, era editor de una revista masculina pero estaba con esos muchachos súper musculosos todos los días.
Uno de ellos, el editor científico de Muscle & Fitness, se encontraba en una cruzada solitaria: convencer al mundo de que la “ira del chocho” era un mito. Él me dijo (y a cualquiera que quisiera escuchar) que los esteroides te hacen más de lo que sea que eras para empezar. Si eres emocionalmente inestable, los esteroides probablemente te harán más. Y también más peligroso, debido al hecho de que las drogas te hacen más grande y más fuerte.
Pero si eres mentalmente estable, las drogas no representan un riesgo conocido de volverte loco. Pensé en mi ex colega cuando leí hace algunos años la nota en el periódico The Mirror, un tabloide británico, sobre la trágica matanza en Isla Vista, California. Elliot Rodger, era un  tipo de 22 años cuyo objetivo, expresado en un video que subió a YouTube el día antes de matar a trece personas, era vengarse de todas las mujeres con las que no se había acostado con él.
De todos los problemas mentales que tuvo el asesino, son poco probable que alguno de ellos haya sido causado por la creatina. Y, sin embargo, el artículo citaba a un supuesto amigo del asesino, Chris Akin, quien culpó a la creatina por el alboroto. Aquí hay un párrafo clave:
“El loco de 22 años de edad, que mató a sus tres compañeros de dormitorio en su casa el viernes antes de conducir por la ciudad estudiantil de Isla Vista, California y disparar fatalmente a otros tres, tomó creatina todos los días y fue reservado sobre su dosis, según un amigo cercano del asesino”. Sobre la creatina hay razones para creer que todo fue un engaño.
Ya sea cierto o no, la clave para entender esto es que hay personas que todavía están dispuestas a creer casi todo lo que leen acerca de los suplementos nutricionales, incluida la rabia de la creatina completamente ficticia. (Tiene preguntas sobre la creatina. Echa un vistazo a la creatina: qué es, qué hace y sus efectos secundarios para obtener respuestas).
SOBRE LA CREATINA
La creatina se introdujo comercialmente en 1993, mi segundo año como periodista de fitness. Había dos formas distintas de escribir al respecto: los medios de culturismo informaron sobre la creciente evidencia de que la creatina era segura y eficaz para desarrollar músculo y aumentar la fuerza. Se sabía que los beneficios eran modestos (quizás un aumento del 10 por ciento en la fuerza para los usuarios primerizos) pero genuinos.
Mientras tanto, los principales medios de comunicación advirtieron que los estudios no eran concluyentes y que la seguridad a largo plazo era desconocida. Ese estancamiento ha continuado más o menos hasta el día de hoy. La investigación se ha expandido mucho más allá de los atletas y culturistas que la popularizaron por primera vez, pero el peso de la evidencia permanece más o menos donde ha estado desde fines de la década de 1990: los suplementos de monohidrato de creatina funcionan de manera confiable para aumentar la potencia, la fuerza, y el tamaño.
Su funcionamiento no es un misterio: el fosfato de creatina es la fuente principal de energía de su cuerpo para realizar esfuerzos rápidos y completos, como un sprint corto o un conjunto de pesas press de banca. Los suplementos “rematan” lo que ya tienes, y eso es todo lo que hacen. Cinco gramos de día es todo lo que alguien necesita. No existe una sobredosis porque no es una droga. La angustia gastrointestinal es lo peor que podría pasar. Todo lo que tu cuerpo no puede almacenar se desecha, lo mismo que pasa con la proteína.
Además, si hubiera algún peligro, a corto o largo plazo, lo sabríamos. El público aún puede ver la creatina con sospecha, pero los cientos de estudios publicados en las últimas dos décadas no muestran motivos para preocuparse, y hay muchos motivos para considerar su uso.
Cualquiera que sugiera que la creatina causa un comportamiento homicida probablemente tiene algunos tornillos sueltos.
Alex Villatoro y Lou Schuler

Fuente www.msn.com

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