Sección: Hoy te recomendamos | Smartphone y Tablet 10 diciembre 2020 01:30 pm

Dormir cerca de tu celular, ¿cómo afecta tu descanso?

Si bien los celulares u otros aparatos de comunicación se han vuelto indispensables en el día a día, es posible que estos generen problemas de sueño, no por sus ondas electromagnéticas, algo que piensan muchas personas, sino por su influencia en el descanso.

A decir de especialistas, cuando una persona se va a la cama debe estar en estado de relajación. Lamentablemente, mirar el móvil, el ordenador o cualquier otra pantalla justo antes de dormir, puede causar insomnio y un estado de agitación que impide la conciliación del sueño.

Además, la vibración, la iluminación de la pantalla o la luz que indica que se ha recibido una notificación pueden hacer que la persona que está tratando de dormir caiga en la tentación y mire el móvil cuando está cerca. Por ello, la clave es dejar el teléfono antes de dormir y antes de meterse en la cama, de tal modo que no se pueda acceder a él tan fácilmente y no interceda en las horas de sueño.

Otras recomendaciones

  • Evita cualquier cosa que interrumpa tu sueño, como el alcohol, la cafeína y la nicotina. 
  • Diseña una habitación que esté fresca, oscura y silenciosa. 
  • No vayas a la cama hasta que realmente estés cansado. 
  • Obtén el máximo provecho de tu mañana, saliendo a tomar la luz natural y a practicar ejercicio. 
  • Establece tiempos consistentes para dormir y para despertarte.

Fuente Clikisalud.net

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