Sección: Hoy te recomendamos | Tips del Hogar 21 mayo 2021 03:00 pm

7 cosas que debes y no debes hacer si sufres náuseas matutinas durante el embarazo

La Academia Estadounidense de Médicos de Familia (AAFP) señala que las náuseas matutinas, definidas como náuseas y vómitos durante el embarazo, afectan a casi el 75 por ciento de todas las mujeres embarazadas.

Asimismo, las náuseas matutinas pueden ser uno de los primeros signos del embarazo y comienzan alrededor de la sexta semana. Estas se deben al aumento de hormonas durante la gestación.

Para muchas futuras mamás, las náuseas matutinas parecen detenerse alrededor de las semanas 12 a 14, pero para otras, continúan por mucho más tiempo. Esto puede significar semanas y semanas de vómitos y náuseas diarios.

Por lo anterior y para tratar de mantener las náuseas matutinas al mínimo, o hacer lo que esté en tus manos para sentirte mejor cuando se presenten dichas náuseas, la Oficina de Salud de la Mujer de Estados Unidos recomienda lo siguiente:

  1. Come comidas pequeñas con regularidad en lugar de tres grandes.
  2. No te acuestes justo después de una comida.
  3. Bebe líquidos durante todo el día para mantenerte hidratada.
  4. Come trocitos de hielo para mantenerte hidratada.
  5. Mordisquea tostadas secas, galletas saladas o cereales secos antes de levantarte de la cama a primera hora de la mañana.
  6. Come alimentos blandos y de fácil digestión como arroz, plátanos o cereales
  7. Evita los olores que causan molestias a tu estómago.

Fuente clikisalud.net

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