Sección: Hoy te recomendamos | Nutrición 4 junio 2021 03:00 pm

¿Cuáles son los beneficios de tomar agua todos los días?

El agua es vital para el cuerpo, pues representa el 70% del peso corporal, aproximadamente. Cada célula, tejido y órgano del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. De hecho, beber agua todos los días trae consigo los siguientes beneficios.

  • Elimina los desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones.
  • Mantiene la temperatura en niveles normales.
  • Lubrica y amortigua las articulaciones.
  • Protege los tejidos sensibles.

La falta de agua puede provocar deshidratación, un trastorno que ocurre cuando no hay suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso, una deshidratación leve puede agotar tu energía y causarte cansancio.

¿Cuánta agua necesitas al día?

Todos los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo funcione correctamente, debes reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.

Especialistas han determinado que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la siguiente:

  • Aproximadamente 15.5 tazas (3.7 litros) de líquidos al día para los hombres.
  • Aproximadamente 11.5 tazas (2.7 litros) de líquidos al día para las mujeres.

Recuerda que estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. ¡Hidrátate diariamente!

Fuente clikisalud.net

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