Sección: De Todo un Poco | Hoy te recomendamos 6 septiembre 2021 12:35 pm

¿Cómo prevenir los calambres en las piernas?

Un calambre muscular es una contracción repentina e involuntaria de uno o más músculos. Si bien suelen ser inofensivos, los calambres musculares pueden imposibilitar temporalmente el uso del músculo afectado, debido al dolor intenso que provocan.

Existen diversas causas por las que aparecen los calambres, entre ellas los períodos prolongados de ejercicio, especialmente si hace calor, algunos medicamentos y ciertas enfermedades.

La mayoría de los calambres musculares se manifiestan en los músculos de las piernas, en particular, en la pantorrilla.

Recomendaciones

  • Evita la deshidratación. La cantidad del agua que debes beber depende de lo que comas, de tu género, del nivel de actividad, del clima, de tu edad y de los medicamentos que tomes. Los líquidos ayudan a que los músculos se contraigan y relajen, al tiempo que mantienen las células musculares hidratadas y menos irritables.
  • Elonga tus músculos. Estura antes y después de usar cualquier músculo por un período prolongado. Si tienes tendencia a tener calambres en las piernas por la noche, elonga antes de acostarte.

¿Cuándo consultar al médico?

Consulta a tu médico si los calambres:

  • Causan molestia intensa.
  • Están relacionados con la hinchazón, enrojecimiento o cambios de la piel en las piernas.
  • Están relacionados con la debilidad muscular.
  • Suceden a menudo.

Recuerda que los calambres pueden estar relacionados con una enfermedad subyacente. ¡No los tomes a la ligera!

Fuente clikisalud.net

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